Концентрация как залог

Концентрация это не только залог успеха в деле, но, как это ни странно, возможность расслабиться. Основная идея заключается в том, что снизив чуствительность к потоку информационных и других раздражителей, мы перестаем тратить физические, умственные и психические силы на шум, а это хорошо как для дела, так и для отдыха. Ниже упражнение на концентрацию.
1. Откройте картинку для медитации
2. Сначала посмотрите на нее в целом, как бы охватывая всю сознанием
3. Потом постепенно начинайте переходить взглядом по кольцам внутрь
4. Дойдя до оранжевой точки расфокусируйте сознание и помедитируейте несколько минут.
Важно научиться игнорировать разражители и концентрироваться.

Комментариев нет:

Отправить комментарий